1. Подготовка мышц и суставов

Во время разминки:

- Увеличивается кровообращение, что способствует лучшему насыщению мышц кислородом

- Суставы становятся более подвижными, что снижает риск травм

2. Психологическая настройка

Она помогает:

- Сконцентрироваться на предстоящей физической активности

- Устранить стресс и напряжение, что может повысить общую продуктивность тренировки

3. Уменьшение риска травм

- Разминка увеличивает эластичность мышц и связок

- Подготавливает тело к интенсивным нагрузкам, что снижает вероятность растяжений и других травм

4. Улучшение спортивных результатов

- Разминка способствует лучшему выполнению упражнений

- Увеличивает выносливость и силу, что может привести к более эффективным тренировкам

5. Адаптация сердечно-сосудистой системы

Это важно для:

- Постепенного увеличения частоты сердечных сокращений

- Подготовки организма к более интенсивной физической активности

Разминка перед тренировкой — это не просто формальность, а важный этап, который способствует безопасности и эффективности занятий спортом. Не забывайте уделять ей время!