Зачем нужны системы спортивного мониторинга тренировочной нагрузки? Они созданы для того, чтобы помочь тренеру контролировать процесс тренировок. Опытный тренер может определить степень утомления спортсмена по внешним признакам и своему опыту. Мышечное утомление является нормальным состоянием для спортсмена, но как же понять, где находится грань между нормальным утомлением и чрезмерным, которое может привести к травмам?

Утомление — это обратимое состояние организма, которое характеризуется снижением работоспособности и ухудшением физического, психического или эмоционального состояния. Утомление может негативно влиять на спортивную работоспособность разными способами. Длительная физическая активность или выполнение сложных заданий на координацию движений, требующих концентрации, могут привести к утомлению центральной нервной системы. Это проявляется в нарушении восприятия раздражителей и ослабленной реакции на них, что делает невозможным выполнение подобных задач. Такую форму утомления называют центральным утомлением.

От центрального утомления следует отличать мышечное утомление, которое также известно как периферическое. В большинстве случаев оно тесно связано с центральным, и эти два вида утомления часто возникают одновременно. Мышечное утомление возникает в результате интенсивной или продолжительной мышечной нагрузки. Его проявления разнообразны и зависят от характера предшествующей нагрузки. Например, физиологические причины утомления после 100-метрового бега и после марафона будут совершенно разными.

В спорте понятие утомления обычно используется для описания снижения мышечной работоспособности. Однако утомление также запускает процессы регенерации, которые способствуют восстановлению мышечной работоспособности. Эта способность к восстановлению после нагрузки — характерная черта мышечного утомления, которая отличает его от мышечной слабости, например, вызванной заболеваниями мышц (миопатии).

Физиологические основы мышечного утомления сложны и требуют дальнейшего изучения. Помимо изменений в проведении импульса, причинами утомления мышц могут быть уменьшение энергетических запасов, накопление продуктов обмена веществ и изменения сократимости мышечных волокон. Ученые также предполагают, что причиной утомления мышц может быть смещение ионного равновесия между внутриклеточным пространством и интерстицием. Различные причины утомления мышц часто присутствуют одновременно, и каждая из них, в зависимости от характера нагрузки, вносит свой вклад в общий процесс.

Многосторонний характер мышечного утомления затрудняет точное измерение этого состояния. Однако существует множество методов, таких как измерение снижения мышечной работоспособности, анализ крови, биопсия мышц, электромиография и опросники субъективных ощущений, которые могут быть использованы для оценки утомления.

Факторы, влияющие на мышечное утомление, так же разнообразны, как и методы его измерения. Решающую роль играют такие параметры, как продолжительность, интенсивность и вид мышечной нагрузки. Важными характеристиками являются тренированность, возраст, пол, конституция, а также внешние факторы, такие как температура окружающей среды и атмосферное давление.

Чтобы не доводить спортсмена до переутомления, лучше всего регулярно вести функциональный мониторинг его физической формы. В этом вам поможет наш аппаратно-программный комплекс «Максипульс».